غذاء الحامل بشهر رمضان المبارك

اقترب الشهر الفضيل بلغنا الله وإياكم اياه لا فاقدين ولا مفقودين 

ولان المرآة الحامل يجب ان تهتم جيدا بغذائها بصفة عامة 

وخلال شهر الصوم بصفة خاصة 

فإليكن هذا الموضوع 

من وقت الإفطار لوقت السحور 

1-التركيز على الغذاء الذي يحتوي على 

الحديدو الكالسيوم والماغنيسيوم 

الحديد: يوجد في الخس السبانخ والتمر والبقوليات واللحوم.

الكالسيوم : الحليب ومشتقاته والموز.

الماغنيسيوم:يوجد في الموز والسبانخ والتين المجفف.

(تناولي الحمضيات مع الاطعمة المحتوية على الحديد حيث ان فيتامين C بالحمضيات يساعد على امتصاص الحديد بسهولة)

2- تعويض السوائل

وذلك بشرب 2 لتر من الماء 

حيث ان الماء مهم جدا لنمو الجنين ونقص السوائل قد تؤدي الى حدوث انقباضات وتقلصات بالرحم

قد يؤدي للولادة المبكرة 

(كما انه من الافضل البقاء بمكان بارد حتى لا تتعرق الحامل وتفقد المزيد من السوائل خلال ساعات الصوم )

نصائح عامة :

1-التقليل من الحلويات والمشروبات المحتوية على الكافيين

2- التوقف عن ممارسة الرياضة خلال الصوم

3- متابعة الطبيبة بشكل روتيني 

فقد يتطلب الوضع اجراء المزيد من الفحوصات 

خاصة ان كنتي تعانين من سكري او ضغط الحمل

واخيرا يجب عليكي الافطار اذا شعرتي بــ :

1- ان شعرتي بدوخة فارتاحي لمدة نصف ساعة ان لم تشعري بتحسن فيجب عليكي الافطار ورؤية الطبيب.

2-في حال الشعور بالغتيان والقئ .

3-في حال الشعور بانقباضات او علامات ولادة مبكرة .

مع تمنيات كوني مميزة لكن بصوم وحمل صحي