‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحتك. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحتك. إظهار كافة الرسائل

لا أصدق ما أرى!!!!!!!! وجدت علاجاً للأكزيما!!!!!!!

السلام عليكم ورحمة الله

لم أعرف شخصاً حتى الآن لم يشتكِ أمامي من الأكزيما.. لأطفاله أو له.

وأنا واحدة ممن تشتكي من الأكزيما، تأتيني كل كم سنة وتبقى سنة أو أكثر ثم تزول وتنتقل إلى مكان آخر.

والأكزيما عبارة عن جفاف شديد يصيب جزءاً من الجسم ويصبح مثل طبقة سميكة من الجفاف، تسبب أحياناً الحكة وهذا يؤدي أحياناً إلى الجرح وزيادة حجم البقعة الجافة. تبدأ صغيرة جداً ثم تتوسع وتكبر.

قالت لي طبيبة أنه لا يوجد حتى الآن علاج نهائي للأكزيما، وتعالج حالياً بالكرتزون. ولكن مشكلة الكرتزون أن يسبب زوال الميلانين في الجلد وهذا يعني زوال اللون الطبيعي فيحل مكانه اللون الأبيض، يعود الجلد للونه الطبيعي ولكن بعد شهور.

المهم أخواتي لدي صديقتان، كل منهما عانت ابنتها من الأكزيما منذ الولادة في كل أنحاء الجسم، حتى أنهكهما الكرتزون، ولكنه وإن كان يعمل على تخفيف الجفاف وربما زواله، إلا أنه مؤقت ثم ينتقل في عام آخر إلى مكان آخر!
فقامت إحدى صديقتاي بتجربة أدت إلى نجاح باهر حتى أن الأطباء تعجبوا!

قامت صديقتي واشترت "ملح البحر الميت" وضعت منه ملعقة في البانيو مع الماء ووضعت ابنتها في الماء لتلعب. أي نعم ضايقها في البداية لأنه ملح وجروحها مفتوحة، ولكن ليس بالقدر المؤذي، وسرعان ما ذهب عنها الضيق.
ثم غسلتها بالماء النظيف وأخرجتها.
كررت العملية يوماً بعد يوم. وخلال أسبوعين ذهبت الأكزيما التي استمرت مع ابنتها 4 سنوات.
لم يعد لها أثر!!!


فأخبرت صديقة أخرى وجربت هي مع ابنتها نفس الطريقة، وسبحان الله، ذهبت الأكزيما تماماً.
وهذه الصديقة نصحت امرأة لا تعرفها عندما وجدت ابنتها تعاني من الأكزيما الشديدة في وجهها، وتقول بعد أسبوعين لم يعد لها أثر.

ولم يبق إلا أنا لم أجرب.

أعطتني صديقتي كيساً من الملح، وكان علي أن أضع يدي (المصابة) داخل الماء المملح ربع ساعة.
وبما أني أكبر، فبإمكاني وضع كريم بلا أي عطور بعد أن أغسل يدي من الماء المالح.
للطفل لا داعي للكريم وممكن استخدام الكريم الذي سيأتي الحديث عنه.

وفوجئت بعد مرتين فقط من الاستخدام أن يدي تحسنت بنسبة 40%!
لم أصدق، فجئتكن جرياً!


قومي بشراء أملاح البحر الميت
في البلاد الأجنبية ممكن أن تكون متوفرة بالمحلات العربية. أو ممكن أن ترسل إليكِ من أي بلد عربي لك فيه أقارب.
وهي تباع في أكياس صغيرة مختومة.
خذي ملعقة كبيرة وضعيها لطفلك في البانيو مع الماء الدافئ، وضعي طفلك يلعب في الماء ربع ساعة مع التأكد أن الماء متوزع على كل أنحاء الجسم. إن كان جالساً قومي بسكب الماء عليه وهو يلعب.
بعد ربع ساعة أخرجيه واغسليه بالماء العادي وجففيه.
كرري يوماً بعد يوم، وعندما يقارب على الشفاء، كرري مرتين في الأسبوع ثم مرة.. ثم بين فترة وأخرى إن لزم الأمر.
للكبار نفس الطريقة أو إن كان جزءاً صغيراً من الجسم، ضعي هذا الجزء في وعاء الماء المملح ربع ساعة (كمية الملح بسيطة جداً)
وبعد أن تنتهي اغسلي بماء عادي وجففي ويفضل وضع كريم اسمه Eucerin الغير معطر وهو ممتاز إلى أبعد حد.

هناك الكثير من المنتجات لهذا الدواء، ولكن لا تشتري أي منها عدا هذا الذي أضع صورته، فهذا هو كريم مكثف جداً وليس فيه أي نوع من العطور المؤذية وممتاز لترطيب أي جفاف لأي عمر. ليس فقط للأكزيما، ولكن لأي سبب، أنصح كل شخص باقتنائه، رجل أم امرأة.



أخواتي وأخوتي أرجو أن أكون قد أفدتكم، ودعواتكم لي ولصديقتي بعد رؤية النتائج.

بقلم : إيمان علي 
منتديات لك النسائية

تقييم لا أصدق ما أرى!!!!!!!! وجدت علاجاً للأكزيما!!!!!!! أضف تقييمك لـ لا أصدق ما أرى!!!!!!!! وجدت علاجاً للأكزيما!!!!!!! :

نقص الحديد .. مشكلة .. بسيطة؟؟


دائما متعبة .. كسلانة.. ضعيفة؟؟؟

عندك نقص فى التركيز .. زغللة... اطرافك باردة؟؟؟
انجازك لعملك ضعيف؟؟
لاتستطيعين ممارسة التمارين الرياضية بالصورة المعتادة؟؟
تتكرر اصاباتك بالبرد والامراض الجلدية؟؟ مناعتك ضعيفة ؟؟

لو تعرضتى لاحدى هذه الاعراض فقد تكونين مصابة بنقص الحديد فى الدم !
ومما يزيد فرصتك فى الاصابة بهذا المرض هو كونك :
حامل
تتبعين نظاما غذائيا نباتيا
تعانين من غزارة الطمث
او تهملين تناول بعض وجباتك خلال اليوم من اجل خسارة الوزن

ماهو الحديد؟؟؟

الحديد هو عنصر حيوى لكل من النبات والحيوان, بدونه لا يستطيع الجسم تخليق الهيموجلوبين والميوجلوبين .. ببساطة اكثر هو العنصر المسئول عن حمل الاوكسجين الموجود فى الدم الى اعضاء وعضلات الجسم المختلفة .

كيف اعالج نقص الحديد؟؟
الغذاء السليم 
اللحوم الحمراء - الدواجن- البحريات - الخضروات الورقية - الخبز - البقول - البيض - المكسرات والفواكه المجففة - السيريال(الكورن فليكس والموسيلى فليكس وامثالهم من الارز والقمح)
معلومة مهمة : يزداد امتصاص الجسم للحديد عند اخذه مع فيتامين سى ويقل عند اقترانه بالكالسيوم فى نفس الوجبة

المكملات الغذائية
اقصد بها اقراص الحديد الموجودة بالصيدليات شرط الا تستخدم لمدة اطول من 12 شهر الا تحت الاشراف الطبى


واخيرا 
الكمية المطلوبة يوميا من الحديد للرجل هى 10 ملليجرام وللمرأة هى 15 ملليجرام



Omnia.

تقييم نقص الحديد .. مشكلة .. بسيطة؟؟ أضف تقييمك لـ نقص الحديد .. مشكلة .. بسيطة؟؟ :

اكتئاب مابعد الولادة .. جزء(2)

واستكمالا لما بدأناه الاسبوع الماضى ..
يمكن جمع نقاطك من الاجابة على الاسئلة السابقة ..
اذا كان مجموع نقاطك عشر نقاط (10) فما اكثر .. فانت تحتاجين الى التحدث الى احد الاختصاصيين لمناقشة الامر والاعراض التى تحسين بها .
كيفية معالجة اكتئاب ما بعد الولادة :
- علاج نفسى :
العلاج النفسى هو غالبا علاج عن طريق الكلام و"الفضفضة" مع الاختصاصى النفسى .. وقد وجد انه العلاج الاكثر فعالية لامراض الاكتئاب . لاسيما اكتئاب ما بعد الولادة.
العلاج النفسى يساعد فى :
* تغيير الافكار والمشاعر السلبية .
*تشجيع الاندماج فى نشاطات اخرى .
* تعجيل عملية الشفاء.
* نتع الاكتئاب من العودة مرة اخرى .

الادوية :
من الممكن ان تلعب الادوية دورا هاما فى مساعدة مرضى الاكتئاب التحكم بحياتهم اليومية . قد تقلق بعض الامهات من تأثير الادوية مضادة الاكتئاب على الطفل الذى يتلقى غذاؤه  عن طريق الرضاعة الطبيعية .. ولكنها قد تكون الطريقة الوحيدة لتجنب الاصابة بالاكتئاب الحاد الذى يؤثر سلبيا عى كلا من الام والطفل .

الام المرضع يفضل لها اخذ ادوية مخصصة , ومن حسن الحظ فان بعض شركات الادوية الان تنتج ادوية مضادة للاكتئاب مخصوصة للام المرضع ولا تؤثر على الطفل .. هذا بالطبع يكون بامر ووصفة مكتوبة من الطبيب المعالج .


كيف تساعدى نفسك اذا كنت مصابة باكتئاب مابعد الولادة:
  • اطلبى المساعدة والعلاج من المختصين .
  • حاولى عمل صداقات جديدة مع بعض الامهات .. كذلك الامهات اللاتى عانين "او يعانين" من اكتئاب مابعد الولادة .
  • امنحى لنفسك بعض الوقت .. ضعى الطفل "الاطفال" مع احد الوالدين او الاقارب او حتى فى دار رعاية الاطفال ساعتين اسبوعيا وامنحى نفسك الوقت لتستعيدى طاقتك .
  • دللى نفسك قليلا .. اقرأى كتابا مفيدا ومسليا .. خذى حمام دافئ .. صففى شعرك ........... الخ 
  • امضى بعض الوقت مع زوجك حتى ترجع العلاقة طبيعية بينكما .
  • اعتذر لزائريك عندما تكونين غير مستعدة , او لست على مايرام .افضل من التصرف بشكل غير لاقئ او التفوه بما قد تندمين عليه خلال الزيارة.
  • لا تكتمى مشاعرك .. ناقشيها مع زوجك , اصدقائك, عائلتك.
  • اتبعى حمية متوازنة .. لا تكثرى السكريات التى من شأنها تنمية احساسك بالاكتئاب .
  • جربى التنفس بعمق واراحة عضلاتك.
  • نامى جيدا .
  • اقرأى عن اكتئاب مابعد الولادة .

كيف تساعدين شخصا مصابا باكتئاب مابعد الولادة :

  • تذكرى ان اكتئاب مابعد الولادة قابل للعلاج.
  • شجعيها على طلب المساعدة من مختص.
  • انصتى لها بعض الوقت بدون اعطاء رأى او حلول .. هى تريد الفضفضة حقا.
  • اعرضى المساعدة فى رعاية الاطفال لبعض الوقت .
  • اعرضى المساعدة فى للاعمال المنزلية .. طبخ  وتنظيف ........
  • احمدى فعلها الطيب ولو كان صغيرا .
  • توقعى ان من تعانى اكتئاب مابعد الولادة قد تكون عصبية , متقلبة المزاج , كثيرة البكاء ومنطوية .. حاولى الا تأخذى كلامها دائما بصورة شخصية .
  • اتصلى بطبيب اذا اذت نفسها او غيرها فورا .
دمتم بصحة وعافية ..

Omnia

تقييم اكتئاب مابعد الولادة .. جزء(2) أضف تقييمك لـ اكتئاب مابعد الولادة .. جزء(2) :

السكرى النوع (2).. اختبار طبى لمعرفة احتمالات الاصابة .. وطرق للوقاية

بسم الله الرحمن الرحيم 
لا شك ان مرض السكرى النوع (2) اصبح من اكثر الامراض انتشارا فى العالم بأكمله .. والسكرى هو كما يقال عليه أبو الامراض .. فمريض السكرى يتعرض للاصابة بارتفاع ضغط الدم والتهابات المفاصل , العدوى الجلدية بالامراض الفطرية المتنوعة , ضعف العصب البصرى وانفصال الشبكية , التهابات الاعصاب الطرفية وتنميل الاطراف , الكبد الدهنى .... وغيرها من الامراض الخطيرة والتى تؤثر سلبا على حياة المريض ومن حوله.
انظر حولك .. فى عائلتك واصدقائك وجيرانك ... واحسب كم شخصا ياترى مصابا بالسكرى ؟؟؟
التالى هو اختبار لتقييم نسبة تعرضك للاصابة بالسكرى (انصح الجميع بعمل الاختبار لهم ولذويهم ):
الفئة العمرية؟
اقل من 35 ------------------ 0
2----------------------44:35
4 ---------------------54:45
6 --------------------- 65:55
فوق 65 -------------------- 8



الجنس؟
امرأة -------------------- 0
رجل -------------------- 2



العرق
 أسيوى , شمال افريقى , جنوب اوروبى , شرق اوسطى ----- 2
غير ذلك ------------------------------------------------ 0



هل احد والديك او اخوتك مصاب بالسكرى من النوع "1" او النوع "2"؟
لا ----------------------- 0
نعم --------------------- 2




هل اصبت يوما بارتفاع نسبة السكر فى الدم (خلال مرض ما او خلال الحمل )؟
نعم -------------------- 2
لا --------------------- 0



هل تتعاطى أدوية لتنظيم ضغط الدم المرتفع ؟
نعم -------------------- 2
لا --------------------- 0


هل تدخن بأى شكل من الاشكال ؟
نعم -------------------- 2
لا --------------------- 0



كم مرة تأكل الخضر والفاكهة ؟
كل يوم --------------- 0
ليس يوميا ------------ 2



هل متوسط قيامك بانشطة حركية "تمارين او مشى او ماشابه " هو 30 دقيقة يوميا او اكثر؟
نعم ----------------- 0
لا ------------------- 2



ماهو قياس محيط خصرك (القياس واقفا فى مستوى السرة )؟
الرجال
اقل من 102 سم ---------------------- 0
 4 ----------------------------102:110
فوق 110 سم ------------------------ 7
السيدات
اقل من 88 سم -----------------------2
4-----------------------------88:100
فوق 100 سم ----------------------- 7



احسب مجموع نقاطك 

هذه النتائج تشير الى نسبة اصابتك بداء السكرى -  لا قدر الله - خلال الخمس سنوات القادمة مجموع نقاطك 5 او اقل ( فرصة اصابة ضعيفة )فى هذه الفئة نسبة الاصابة بالسكرى من النوع "2" هى نسبة 1% تقريبا 


مجموع نقاطك 6-11 ( فرصة اصابة متوسطة )النقاط من 6-8 شخص واحد من كل 50 شخص تقريبا معرض للاصابة , والنقاط من 9-11 شخص من كل 30 شخص معرض للاصابة بالسكرى 


مجموع نقاطك 12 او اعلى ( نسبة خطورة عالية )للنقاط 12-15 شخص واحد من كل 14 شخص تقريبا يصاب بالسكرى , وللنقاط 16-19 نسبة الاصابة هى شخص من بين كل 7 اشخاص , اما اذا كان مجموع النقاط اعلى من 20 فان شخص من بين كل ثلاثة اشخاص معرض للاصابة بالسكرى من النوع "2"


ختاما فانه ينبغى لكل من طبق الاختبار وحصل على مجموع نقاط فوق 6 نقاط ان يغير من طريقة حياته ومن نمط غذائه ليتخلص من الكيلوات الزائدة ويرفع مستوى الطاقة لديه ..
اتمنى للجميع دوم الصحة والعافية

Omnia

تقييم السكرى النوع (2).. اختبار طبى لمعرفة احتمالات الاصابة .. وطرق للوقاية أضف تقييمك لـ السكرى النوع (2).. اختبار طبى لمعرفة احتمالات الاصابة .. وطرق للوقاية :

العلاج بتدليك القدمين الارتكاسي Reflexology



العلاج بتدليك القدمين  الارتكاسي او ما يعرف علميا باسم Reflexology
هو علاج بعض الامراض  والالام بالجسم عن طريق تدليك مناطق معينة بالقدمين 
وذلك اعتمادا على النظرية القائلة ان هناك نقاط انعكاس لكل جزء من الجسم وتوجد هذه النقاط في باطن القدمين

فعلى سبيل المثال:
1-أطراف اصابع القدمين تعكس الرأس.
2-منطقة تحت الاصبع الكبير تمثل الصدر والقلب.
3-قوس القدم يمثل البنكرياس والكبد والكليتين.
4-القدمين تمثلان اسفل الظهر والامعاء الدقيقة.

حيث تقول النظرية ان الضغط على هذه النقاط يساعد في تخفيف الالم من الاعضاء المقابلة لها 
اما بارسال اشارات عصبية او بافراز مواد كيميائية مثل الاندروفين endorphins  مما يساعد في تخفيف الالم والضغط.

وكتنويه هو يختلف عن التدليك العادي لقدمين حيث يوجد اخصائيين في هذا المجال 
وتستغرق الجلسة عادة من 45-60 دقيقة
وتستخدم هذه التقنية لعلاج العديد من المشاكل الصحية منها :
-الصداع
-الارق
-ضغوط الحياة اليومية
-امراض الجهاز الهضمي
-امراض الاوعية الدموية
-اضطرابات الهرمونات
-الالام الظهر
-الاصابات الرياضية

تقييم العلاج بتدليك القدمين الارتكاسي Reflexology أضف تقييمك لـ العلاج بتدليك القدمين الارتكاسي Reflexology :

الارق واضطرابات النوم .. مشكلة لها حلول




مشكلة الارق لها اسباب كثيرة منها على سبيل المثال وليس الحصر..                   

- التوتر العصبى 

- الشد العضلى خاصة فى منطقة الرقبة والاكتاف
- آلام المعدة والقولون والالم عموما 
- اسباب نفسية مثل الخوف والقلق ... الخ
- اخطاء بعادات النوم مثل النوم نهارا لفترة طويلة او النوم بطريقة خاطئة او غير مريحة 
واسباب اخرى.............
طبعا لا حاجة لقول ان الارق ممكن يفسد اليوم التالى كله او على الاقل يسبب بعض المنغصات و عدم الراحة , لذلك لابد من علاج.
دائما علاج العرض (الارق) يبدأ من علاج المشكلة الرئيسية لذا انصحك عزيزتى قبل اى شئ بعلاج السبب الرئيسى للارق .. واليك بعض النصائح لتساعدك على النوم بشكل هادئ ومستمر...

  • لابد من تخصيص مكان محدد للنوم فقط , بمعنى كراهة القيام بنشاطات اخرى فى مكان النوم مثلا كالمذاكرة فى السرير او مشاهدة التلفاز .. حجرة النوم فقط للنوم.
  • الحرص على القيام بنشاط يومى روتينى قبل النوم يساعد كثيرا فى دخول الشخص فى مود النوم : مثلا كل يوم قبل النوم مباشرة تغسلى اسنانك وتسرحى شعرك ثم تقراى اذكار النوم او قراءة كتاب مفيد وانتى فى سريرك .. تلقائيا سوف يعمل عقلك على دخولك فى مود النوم .
  • احرصى على جعل غرفة النوم فى درجة حرارة مناسبة لا باردة ولا حارة.
  • النوم فى الليل واكرر فى الليل .. سبحان الله جعل النهار معاشا والليل لباسا ولكن بعض الناس غيروا من النظام الالهى واصبحوا يتأخرون فى الاستيقاظ نهارا ليتاخروا كذلك فى النوم ليلا وهكذا كانها حلقة مفرغة من الاجهاد والتعب وتغيير فسيولوجية الجسم .
  • النوم يجب ان يكون فى اضاءة خافتة جدا او بدون اضاءة على الاطلاق.



معلومة طبيه : أثبت العلماء مؤخرا ان جسم الانسان يفرز هرمونات ومواد معينة ليلا فى الظلام لا يستطيع افرازها فى الضوء ابدا واخرى نهارا فى الضوء لا يستطيع افرازها بدون الضوء النهارى ,, يعنى الذين يعكسون الفطرة الالهية محرومون من هذه المواد المفيدة لاعصابهم ونموهم السليم.

  • ومن المفيد ايضا اخذ حمام فاتر قبل النوم مباشرة لمن يعانون من الشد العضلى او التوتر العصبى.
  • وضع بعض نقاط من زيت اللافندر فى ماء الاستحمام او على المخدة قبل النوم مباشرة فعطر اللافندر له خواص مهدئة مذهلة .





مشروبات تساعد فى الدخول فى النوم لمن يعانون من الارق المزمن :

  • الحليب الدافئ.
  • مشروب القرفة او القرفة باللبن.
  • اليانسون .
  • الكاموميل.
  • الابتعاد عن المشروبات المنبهة كالشاى والقهوة والشيكولاتة.

دمتم بود .. Omnia

تقييم الارق واضطرابات النوم .. مشكلة لها حلول أضف تقييمك لـ الارق واضطرابات النوم .. مشكلة لها حلول :

10 مسببات لأمراض القلب

هناك أسباب كثيرة لأمراض القلب والاوعية الدموية
وهنا نذكر لكم 10 اشياء قد لا ندرك مدى خطورتها 
فيجب ان ننتبه لها



1- أمراض اللثة 
يجب أن لا نهمل علاج مشاكل اللثة والأسنان المتسوسة 
فهي أحد أسباب امراض القلب .

2-Triclosan التريكلوسان
التريكلوسان هو مادة كيميائية تسبب امراض القلب والاوعية الدموية 
توجد في العديد من انواع الغسولات المضادة للبكتريا وفي بعض انواع معاجين الاسنان فيجب الانتباه اليها .

3-المضادات الحيوية من فئة azithromycin (or Z-Pak antibiotics)
إن كان يوجد تاريخ طبي في عائلتك لأمراض القلب والاوعية الدموية فيجب الابتعاد عن المضادات الحيوية من فئة azithromycin (or Z-Pak antibiotics)
ويجب عليك ان تتحدث مع طبيبك في حال تم وصف مضاد حيوي لك بالمرات القادمة فيوجد هناك بدائل تناسبك .

4-المأكولات البحرية 
الماكولات البحرية غنية جدا بالاوميجا 3 التي تقي من امراض القلب, لكن يجب اللإنتباه حيث ان تناول الاسماك التي بها نسب عالية من الزئبق
يعتبر احد اهم مسببات امراض القلب حيث انها تقوم برفه مستوى هرمون الكورتيزول 
لذلك ينصح الاشخاص المصابون بامراض القلب بالابتعاد عن التونة والماكريل واسماك القرش

5-الاغذية المعلبة
الاغذية المعلبة تحتوي شيئين من أخطر مسببات امراض القلب
اولا وهو المتعارف عليه الملح فالمعلبات تحتوي الكثير من الصوديوم
اما الشئ الثاني فهو مادة كيميائية تسمى بيسو فينول أ bisphenol A أو(BPA) وهده المادة تؤدي الى عدم انتظام الهرمونات 
مما يؤدي الى عدم انتظام دقات القلب وحتى السكتات القلبية المفاجأة .

6-الالتهابات
اذا كنت تعاني من تكرار اصابتك بالانفلونزا والالتهابات الجهاز التنفسي , فللأسف هذا قد يضع حملا زائدا على القلب 
اثناء مهاجمة جسمك لهذا الالتهاب .

7-المناخ
 كمان ان تلوث المناخ سببا للاصابة بامراض الرئة
فهو ايضا احد الاسباب المؤدية لامراض القلب حيث المناخ الغير صحي يؤدي لانسداد الشرايين
وبذلك فان سكان المناطض ذات المناخ الملوث هو الاكثر اصابة بالنوبات القلبية .

8-الأواني المطبخية المضادة للالتصاق
الأواني المطبخية المضادة للالتصاق تحتوي مادة كيميائيبة تدعى حمض بيرفلورو اوكتانويك  perfluorooctanoic acid (PFOA
وهي مادة لها علاقة وثيقة في الاصابة بامراض القلب

9-الضغط النفسي 
الضغط النفسي من اهم مسببات الاكتئاب و تفضيل العزلة 
الا انه سبب لكثير من الامراض العضوية الاخرى واولها امراض القلب 

10-وسائل النقل 
الانتظار الطويل في طوابير الازدحام المروري تجعلنا نستنشق كمية اكبر من الغازات المنبعثة من عوادم السيارات
وهذا من اهم عوامل تلوث الهواء المؤدية لامراض القلب والنوبات القلبية المفاجاة .

تقييم 10 مسببات لأمراض القلب أضف تقييمك لـ 10 مسببات لأمراض القلب :

أخطاء نرتكبها أثناء تنظيف أسناننا


1- التنظيف من اعلى لأسفل ومن جانب لاخر
هذه الطريقة في التنظيف تعتبر خاطئة وتسبب الضرر للأسنان
حيث أن الطريقة الصحيحة هي التنظيف بحركات دائرية .

2-التنظيف بقوة 
الدعك بقوة أثناء تنظيف أسنانك يضر أسنانك وذلك بإزاحة اللثة للأعلى 
فيجب عدم وضع ضغط كبير على الأسنان أتناء تنظيفها .

3-التنظيف السريع 
تنظيف اسنانك من المفترض ان يستغرق من 2-3 دقائق حتى تتأكد انك قمت بتنظيفها بالشكل المطلوب
حيث ان التنظيف السريع غير كافي لإزالة الترسبات الكلسية 

4-التنظيف بين الاسنان
من المهم جدا التنظيف بين أسنانك لأزالة بقايا الطعام والترسبات الكلسية التي قد تؤذي اللثة 
فيجب أثناء التنظيف التركيز على دخول شعيرات الفرشاة بين الاسنان , كما ان استخدام الخيط الطبي مفيد جدا
ويجب التعود على استعماله وجعلها عادة يومية .

4-الفلوريد
يجب استخدام معجون اسنان يحتوي الفلوريد ,حيث ان الفلوريد له دور في حماية مينا الاسنان 
من ضرر السكريات والترسبات الكلسية

5-الفرشاة 
اختيار فرشان مناسبة من حيث الحجم والخشونة مهم جدا 
فيجب انتقاء النوع المناسب ويجب ان لا تكون قاسية كثيرا .

تقييم أخطاء نرتكبها أثناء تنظيف أسناننا أضف تقييمك لـ أخطاء نرتكبها أثناء تنظيف أسناننا :

9 خطوات لنظام حياة صحي



9 نقاط سهلة وغير مكلفة 
 للوصول الى نظام حياة صحي 


1-البنجر
قد يبدو الأمر غريبا ولكن أثبتت اخر الدراسات بكلية لندن وبارتس للطب Barts and the London School of Medicine
ان تناول 500 مل من عصير البنجر يؤدي الى انخفاض ضغط الدم بشكل كبير جداا خلال ساعة واحدة فقط 
وبهذا نقي انفسنا اخطار ارتفاع ضغط الدم كخطر الجلطات وامراض القلب (وقانا الله واياكم )

2-المزيد من الحركة 
عوضا عن جلوسنا امام اجهزة الحاسوب وشاشات التلفزيون , فلنتحرك فلنقم بأي نشاط رياضي وان كان بسيطا 
المشي يوميا لمدة نصف ساعة من اهم الرياضات للجسم .

3-صحن الفواكه 
ضعي الفواكه في صحن كبير على طاولة غرفة المعيشة , وبذلك تتناولين المزيد من الفواكه 
واجعلي الفواكه بديل للشيكولاته والبسكويت وغيرها من الوجبات الضارة .

4-الاحتضان 
نعم فالحضن ليس مجرد تعبيرا عن الحب والفرح او الحزن , فقد اثبتت دراسات اجريت عام 2005 بجامعة شمال كاليفورنيا 
ان الحضن لمدة 20 ثانية يساعد في خفض ضغط الدم , كما يساعد في خفض مستوى هرمون الكورتيزول الذي ارتفاعه يسبب في
الاصابة بامراض السكري و امراض القلب .

5-الملح
ان الكمية المفروض تناولها من الملح يوميا هي فقط 6 جم , بما في ذلك الملح الموجود بالاغذية الجاهزة و الاجبان وغيرها 
حيث ان الافراط في اكل الملح يسبب الاصابة بارتفاع ضغط الدم وامراض الاوعية الدموية

6- فيتامين D
فيتامين دي مهم جدا للجسم فهو يقي من هشاشة العظام وامراض القلب والاكتئاب كما ان يقي من الاكتئاب
لذلك فلنخرج نتعرض للشمس في الاوقات المناسبة من اليوم ونبتعد عنها وقت الظهيرة الى بعد العصر 

7-التفكير الايجابي
فلننظر دائما للنصف الممتلئ من الكوب .. ولنبتعد عن النظرة السلبية والتفكير المتشائم 
فذلك التفكير الايجابي المتفائل مهم جدا لصحتنا ويقيكِ امراض القلب وغيرها .

8-الابتعاد عن التدخين 
ابتعد عن التدخين ,وايضا وجودك بمكان فيه شخص يدخن يضرك كما او انك كنت تدخن شخصيا 
وهذا ما يسمى بالتدخين السلبي 

9-الماء
الماء هو اهم شئ لجسم الانسان اشرب يوميا ما لا يقل عن لترين من الماء
واشرب المزيد من الماء ان كان الجو حارا او كنت تمارس نشاطا بدنيا يجعلم تتعرق بكثرة

تقييم 9 خطوات لنظام حياة صحي أضف تقييمك لـ 9 خطوات لنظام حياة صحي :

صحتكِ بعد الولادة


بعد الولادة هناك الكثير من التغيرات التي تحدث لكِ سيدتي
وهنا بعض النقاط والنصائح التي تهمكِ

1-انقباضات وتشنجات الرحم بعد الولادة
هذه الانقباضات قد تكون مؤلمة ولكنها مفيدة فهي تساعد على رجوع الرحم الى حجمه الطبيعي 
فهو ينضف نفسه تلقائيا من كل فضلات الحمل بطردها للخارج 
الالم يكون شبيه بالالم وقت الدورة الشهرية 
اما الافرازات ان استمرت بلونها الاحمر وبشدتها بعد اسبوعين وكانت لها رائحة كريهة
فيجب استشارة الطبيب فورا 

كما ان الرضاعة الطبيعية لها دور كبير في عودة حجم الرحم لوضعه الطبيعي 


2-احتقان الصدر (احتقان الثديين)
في اول يوم من الولادة يتكون بالصدر ما يعرف باللبأ وهو سائل اصفر قليل جدا لكنه كافي لطفلك 
ثاني يوم من الولادة يبدأ تكون الحليب وستشعرين بألم واحتقان وقد ترتفع حرارتكِ قليلا
ويمكنكِ تناول قرص من البارسيتامول لتسكين الالم وخفض الحرارة 
ولتجنب الاحتقان قومي بارضاع طفلك بشكل روتيني منتظم
فاحتقان الحليب يسبب لك الضيق والالم كما انه تدفق الحليب بقوة قد يضايق طفلكِ
ان كنتي تشعرين بحرارة مرتفعو جدا والم شديد بصدرك راجعي طبيبتكِ فقد يكون هناك التهاب ويجب علاجه

3-تشقق الحلمات 
لتجنب تشقق الحلمات ينصح بدهن الحلمات منذ بداية الشهر التاسع بزيت الزيتون كل يوم 
مع متابعة دهانها بعد الولادة بزيت او بالكريم الخاص من الصيدلية 
كمان ان وضع الرضاعة الخاظئ يزيد من تشققات الحلمة والمها 
فيجب الانتباه وتعلم وضع الطفل بشكل حيد على الصدر .



تقييم صحتكِ بعد الولادة أضف تقييمك لـ صحتكِ بعد الولادة :

غذاء الحامل بشهر رمضان المبارك

اقترب الشهر الفضيل بلغنا الله وإياكم اياه لا فاقدين ولا مفقودين 
ولان المرآة الحامل يجب ان تهتم جيدا بغذائها بصفة عامة 
وخلال شهر الصوم بصفة خاصة 
فإليكن هذا الموضوع 



من وقت الإفطار لوقت السحور 

1-التركيز على الغذاء الذي يحتوي على 
الحديدو الكالسيوم والماغنيسيوم 
الحديد: يوجد في الخس السبانخ والتمر والبقوليات واللحوم.
الكالسيوم : الحليب ومشتقاته والموز.
الماغنيسيوم:يوجد في الموز والسبانخ والتين المجفف.
(تناولي الحمضيات مع الاطعمة المحتوية على الحديد حيث ان فيتامين C بالحمضيات يساعد على امتصاص الحديد بسهولة)

2- تعويض السوائل
وذلك بشرب 2 لتر من الماء 
حيث ان الماء مهم جدا لنمو الجنين ونقص السوائل قد تؤدي الى حدوث انقباضات وتقلصات بالرحم
قد يؤدي للولادة المبكرة 
(كما انه من الافضل البقاء بمكان بارد حتى لا تتعرق الحامل وتفقد المزيد من السوائل خلال ساعات الصوم )

نصائح عامة :
1-التقليل من الحلويات والمشروبات المحتوية على الكافيين
2- التوقف عن ممارسة الرياضة خلال الصوم
3- متابعة الطبيبة بشكل روتيني 
فقد يتطلب الوضع اجراء المزيد من الفحوصات 
خاصة ان كنتي تعانين من سكري او ضغط الحمل

واخيرا يجب عليكي الافطار اذا شعرتي بــ :
1- ان شعرتي بدوخة فارتاحي لمدة نصف ساعة ان لم تشعري بتحسن فيجب عليكي الافطار ورؤية الطبيب.
2-في حال الشعور بالغتيان والقئ .
3-في حال الشعور بانقباضات او علامات ولادة مبكرة .


مع تمنيات كوني مميزة لكن بصوم وحمل صحي



تقييم غذاء الحامل بشهر رمضان المبارك أضف تقييمك لـ غذاء الحامل بشهر رمضان المبارك :