نصائح قبل أن تكوني حاملاً

سيدتي هنا نصائح لكِ قبل أن تفكري بالحمل
 فأهم شئ يجب ان تتمتعي بصحة جيدة ونظام صحي جيد
هنا بعض النصائح التي تفيدك قبل حدوث الحمل:

* يجب ان تتمتعي وشريك حياتك أيضا بصحة عامة جيدة جدا
* التدخين وان كان سلبيا مضر وقد يؤخرحدوث الحمل ويضر الجنين في حال حدوث الحمل ايضا
* اتباع نظام غذائي صحي للمحافظة على الوزن المثالي فزيادة الوزن من العوامل التي تؤخر حدوث الحمل
* اذا كنتي او شريك حياتكي تتعاطون اي نوع من الادوية
لاي مرض مزمن كالسكري او اي مرض وراثي تحدثي مع طبيبتكي حول ذلك

* واهم شي هو تناول حمض الفوليك( يوميا400mg) قبل حدوث الحمل واستمري في تناوله حتى مضي 3 اشهر من الحمل
وتكمن اهمية حمض الفوليك (folic acid) في انه يلعب دور كبير في الوقاية من التشوهات الجنينية للجهاز العصبي وتقي الجنين من الاصابة بـالسنسنة المشقوقةspina bifida وهي مشكلة بالعمود الفقري

كما يجب اكل اطعمة غنية بالفوليك مثل:
1-الخس وهو اغنى الاطعمة بالفوليك
2-كل الخضروات الورقية الخضراء
3-حبوب الافطار المدعمة بالفوليك
4-زبدة الافطار (المارغرين) المدعمة بالفوليك
اذا كنتي سبق وكان لك طفل مصاب بـspina bifida او يوجد تاريخ بعائلتك او عائلة شريك حياتكي بالاصابه به
تحدثي مع طبيبتكي فقد يلزم ان تاخذي جرعة مضاعفة من الفوليك .