للحفاظ علي جمال الشعر نحتاج لتغذية جيدة وهي أمر ضروري
أكثر من المشط وأدوات تجميل الشعرنفسها
وللحصول علي شعر جميل لابد من التغديه السليمة الصحيحة
هنا نقدم بعض النصائح والإجابات العلمية للتغذية السليمة من
أجل شعر صحي وجميل .
شعرك باهت مقصف لايلمع قد يكون السبب في نوعية أكلك
الأكل الغير المتوازن ونقص بعض المواد منه كالبروتينات
والحديد والزنك يؤثر علي جمال الشعر يؤدي إلي جفاف الشعر وتمزقه .
إليك بعض الاطعمة التي تتناولينها لأنك تريدين شعرا
جذابا ولايعاني من المشاكل الجماليه
الطعام المعجزة هو اللحم
من المكونات الأساسية للشعر بروتين الكيراتين إذن فمن
المهم تناول البروتينات والتي نجدها في اللحوم
والسمك وفي الخضر أيضا .
لكن مانحصل عليه من المصدر الحيواني هو الأفضل لماذا؟
لأن الشعر يحتاج للأحماض الأمينية الكبريتية والتي نجدها أساسا في اللحوم .
الحديد مهم جدا لنمو الشعر والحديد الذي يكون مصدره اللحوم
والسمك هو أكثر امتصاصا من الذي مصدره من الخضر والحبوب وغيرها .
بالإضافة إلي أن بعض المواد تساعد علي امتصاص الحديد مثل
الفيتامين سي بينما الشاي والقهوه يعيقان امتصاصه .
الزنك هو عنصر أساسي لتتبع البروتين وانقسام الخلية .
نقص الزنك يؤدي إلي ضعف الشعر .
من أهم مصادره
المحار والمأكولات البحرية واللحوم والكبد
إذا لم تكوني ممن يتناولون هذه الأطعمة بشكل منتظم
فبإمكانك تعويضها بجرثومة القمح والجبن مثل الموزاريلا وجبن الشيدار
والمكسرات مثل الجوز والبندق بالإضاقة إلي الفيتامين ب
فهو مهم جدا للشعر يعمل علي تقوية الجذور وتشارك في إنتاج الكيراتين
فهي موجودة في الأطعمة المختلفة حسب النوع.
شكرااااااااااااا لكم كثيراعلى هذه النصائح
ردحذف