الروتين اليومي الأفضل لطفلك

الروتين اليومي الأفضل لطفلك

الأطفال في مرحلة الإبتدائية يشعرون بالتعب بعد إنقضاء النهار ولا يعلم الأهل في أي وقت يجب أن يقوم بحل فروضه مثلا ، أو كيف نفعل حتى يكون نشيطا وغيره من الأسئلة 

هنا سأحاول الرد على هذه الأسئلة 

فبإتباع روتين الطفل الطبيعي ويعني ذلك إحترام أوقات إفراز هرموناته

ماذا نفعل وفي أي ساعة

-7-7:30: وقت النهوض ، ويكون هرمون الكورتيزول في قمته التي حضرت عضلاته للنهوض فلم يبقى له إلا أن ينهض بهدوء

- 7:30-8: وقت الإفطار بعد إنقضاء وقت طويل بدون أكل فمن الأفضل أن يبدأ بحبة فاكهة أو عصير بجانب الحليب وحبوب الإفطار أو الخبز ، وإذا يستطيع أن يأكل بيضة يكون أفضل

-  9-10: إذا لم يكن لديه مدرسة في" هذا اليوم ، هذا هو الوقت المناسب للعب في الخارج أو البلكونة مثلا لأنه يحتاج للإضاءة كي يفرز هرمون الميلا تونين المهم لجسمه لأنه يساعد على إفراز الهرمونات الأخرى 

-10- 11: في هذا الوقت تكون اليقظان لديه في قمتها ، إذا هذا الوقت المناسب لحل فروض

-12-12:30: الآن وقت الغداء ليس أمام التلفاز ولا ينهض حتى التأكد من شبعه لأنه بعد ذلك سيبدأ بالأكل طوال الوقت بين الوجبات

- 14 : إقترحي عليه نشاط هادئ مثل القراءة أو إذا كان يشعر بالنعاس يستطيع أن ينام لكن لا يتجاوز 20 دقيقة

-15-16:30 : هذا الوقت أيضاً مناسب لمراجعة دروسه

-16:30 : وقت اللمجة ومن الأفضل أن حبة فاكهة 

- 17: قدراته الحسية والحركية في قمتها ، فكري بالرياضة في هذا الوقت

-19:30-20:وقت العشاء ومن الأفضل مع العائلة ، والإبتعاد عن الأطباق الدسمة جداً ( لأن الأملاح الصفراوية التي تهضم الدسم تكون في أقل مستوياتها بعد الساعة الخامسة مساء )

- 22: إلى السرير ومن الأفضل قبل هذا الوقت

أتمنى الإستفادة للجميع 

في آمان الله