اكتئاب مابعد الولادة .. جزء(2)

واستكمالا لما بدأناه الاسبوع الماضى ..

يمكن جمع نقاطك من الاجابة على الاسئلة السابقة ..

اذا كان مجموع نقاطك عشر نقاط (10) فما اكثر .. فانت تحتاجين الى التحدث الى احد الاختصاصيين لمناقشة الامر والاعراض التى تحسين بها .

كيفية معالجة اكتئاب ما بعد الولادة :

- علاج نفسى :

العلاج النفسى هو غالبا علاج عن طريق الكلام و"الفضفضة" مع الاختصاصى النفسى .. وقد وجد انه العلاج الاكثر فعالية لامراض الاكتئاب . لاسيما اكتئاب ما بعد الولادة.

العلاج النفسى يساعد فى :

* تغيير الافكار والمشاعر السلبية .

*تشجيع الاندماج فى نشاطات اخرى .

* تعجيل عملية الشفاء.

* نتع الاكتئاب من العودة مرة اخرى .

الادوية :

من الممكن ان تلعب الادوية دورا هاما فى مساعدة مرضى الاكتئاب التحكم بحياتهم اليومية . قد تقلق بعض الامهات من تأثير الادوية مضادة الاكتئاب على الطفل الذى يتلقى غذاؤه  عن طريق الرضاعة الطبيعية .. ولكنها قد تكون الطريقة الوحيدة لتجنب الاصابة بالاكتئاب الحاد الذى يؤثر سلبيا عى كلا من الام والطفل .

الام المرضع يفضل لها اخذ ادوية مخصصة , ومن حسن الحظ فان بعض شركات الادوية الان تنتج ادوية مضادة للاكتئاب مخصوصة للام المرضع ولا تؤثر على الطفل .. هذا بالطبع يكون بامر ووصفة مكتوبة من الطبيب المعالج .

كيف تساعدى نفسك اذا كنت مصابة باكتئاب مابعد الولادة:

• اطلبى المساعدة والعلاج من المختصين .
• حاولى عمل صداقات جديدة مع بعض الامهات .. كذلك الامهات اللاتى عانين "او يعانين" من اكتئاب مابعد الولادة .
• امنحى لنفسك بعض الوقت .. ضعى الطفل "الاطفال" مع احد الوالدين او الاقارب او حتى فى دار رعاية الاطفال ساعتين اسبوعيا وامنحى نفسك الوقت لتستعيدى طاقتك .
• دللى نفسك قليلا .. اقرأى كتابا مفيدا ومسليا .. خذى حمام دافئ .. صففى شعرك ........... الخ 
• امضى بعض الوقت مع زوجك حتى ترجع العلاقة طبيعية بينكما .
• اعتذر لزائريك عندما تكونين غير مستعدة , او لست على مايرام .افضل من التصرف بشكل غير لاقئ او التفوه بما قد تندمين عليه خلال الزيارة.
• لا تكتمى مشاعرك .. ناقشيها مع زوجك , اصدقائك, عائلتك.
• اتبعى حمية متوازنة .. لا تكثرى السكريات التى من شأنها تنمية احساسك بالاكتئاب .
• جربى التنفس بعمق واراحة عضلاتك.
• نامى جيدا .
• اقرأى عن اكتئاب مابعد الولادة .

كيف تساعدين شخصا مصابا باكتئاب مابعد الولادة :

• تذكرى ان اكتئاب مابعد الولادة قابل للعلاج.
• شجعيها على طلب المساعدة من مختص.
• انصتى لها بعض الوقت بدون اعطاء رأى او حلول .. هى تريد الفضفضة حقا.
• اعرضى المساعدة فى رعاية الاطفال لبعض الوقت .
• اعرضى المساعدة فى للاعمال المنزلية .. طبخ  وتنظيف ........
• احمدى فعلها الطيب ولو كان صغيرا .
• توقعى ان من تعانى اكتئاب مابعد الولادة قد تكون عصبية , متقلبة المزاج , كثيرة البكاء ومنطوية .. حاولى الا تأخذى كلامها دائما بصورة شخصية .
• اتصلى بطبيب اذا اذت نفسها او غيرها فورا .

دمتم بصحة وعافية ..

Omnia