7 أسباب تجعلكِ تشعرين بالتعب والإرهاق

متعبة , مرهقة , تشعرين بالخمول والكسل دائما ؟؟

إليكِ بعض النصائح.....

كشفت اخر الدراسات في جامعة روشستر Rochester University ان النوم مهم جدا للدماغ لكي يتخلص 

من كل الفوضى التي تملأه خلال النهار 

والأفضل الحصول على ليلة نوم هادئة لتنظيف الدماغ من كل السموم التي تؤدي الى الإضطرابات العصبية 

التي قد تنتهي بالإصابة بمرض الزهايمر عفانا الله وإياكم 

كما إن النوم يساعدكِ على الحصول على وجه مشرق خالي من الهالات السوداء 

بجانب شعوركِ بالتجدد والنشاط والحيوية

ولكن هناك نصائح اخرى مهمة يجب اخذها بعين الاعتبار وهي :

1-شرب كميات كافية من المياه

فقلة شرب المياه تؤدي إلى انخفاض مستويات الضغط وبالتالي تقل نسبة الاوكسجين التي تصل للدماغ

مما يشعرك بالتعب والإرهاق.

2-الغدة الدرقية

مشاكل الغدة الدرقية قد تجعلكِ تشعرين بالخمول الدائمة والرغبة بالنوم ولكن يجب زيارة الطبيب اولا لاإجراء الفحوصات اللازمة.

3-القيلولة

القيلولة القصيرة مهمة جدا لتريحكِ من إرهاق ما قبل الظهر 

حيث ان افضل مدة للقيلولة هي 30 دقيقة فقط والنوم اكثر من ذلك يعني الدخول في مرحلة الـ REM  من النوم

وهي المرحلة التي يبدأ فيها الحلم حيث انه اذا استيقضت خلال هذه المرحلة ستشعر بالصداع او الدوخة 

لذلك ان كنت تود النوم لاكثر من 30 دقيقة يفضل جعلها 90 دقيقة .

4-نقص المعادن

نقص معدن الماغنيسوم يؤدي إلى نقص بمعدلات الجلوكوز بالدم مما يؤدي لضعف العضلات ولضعف التركيز

ويمكن الحصول على الماغنيسيوم من الخضروات ذات الاوراق الخضراء والمكسرات.

مع تمنيات كوني مميزة لكم بصحة جيدة