كيف نقوم بتنشيط والحفاظ على الكولاجين ببشرتنا للحصول على بشرة اكثر شبابا

في موضوع سابق بكوني مميزة تطرقنا لموضوع تجديد خلايا البشرة

وتعرفنا كيف نجدد خلايا بشرتنا لتبدو أكثر شبابا

واليوم سنتعرف عن كيفية الحفاظ وكيفية تجديد اهم عنصر في شباب البشرة 

وهو الكولاجين

1-فيتامين C

تناولي الاطعة الغنية بفيتامين C ليمد جسمك بالمواد اللازمة لتحويل الليستين والبرولين الى كولاجين

من أهم مصادر فيتامين C هي الفواكه والخضروات وأهمها البروكولي والطماطم والفراولة والتوت الأزرق والورقيات الخضراء

2-الريتينويدات

تناول الاطعمة الغنية بالريتينويدات وهو احد اشكال فيتامين A ويعرف بان مركب مضاد للشيخوخة وللسرطان ايضا 

3-الاحماض الامينية والدهنية

-تناول اللحوم الخالية من الدهون و بياض البيض وبذور جنين القمح وبذور الكتان والسلمون والتونة

 كما ان الفول السوداني والكاجو يعتبر عنصر مهم جدا لبعض الاحماض الامينية المهمة  في تكوين الكولاجين.

-اضافة الثوم لنظامكِ الغذائي حيث انه يحتوي على التورين وأحماض دهنية واحماض امينية التي تحتوي على الكبريت 

الذي يعرف بقدرته على تخفيف الضرر الذي يتعض له الكولاجين بالبشرة.

4-الشاي الصيني

استخدام الكريمات التي تحتوي على خلاصة اوراق الشاي الاخضر 

حيث اتبتت الراسات ان الشاي الصيني الاحمر والاخصر يحتويان مضادات للالتهاب والاكسدة 

تفيد في تكوين الكولاجين كما انها تساعد في تاخير ظهور التجاعيد.

5-واقي الشمس

وتعتبر من اهم الاشياء

استعمال الكريمات الواقية من الشمس والتي يكون معدل الحماية فيها 30 على الاقل 

كما يجب ان نحرص ان يكون الكريم يقي من الاشعة  UVA و UVB

6-قناع الافوكادو

لزيت الافوكادو العديد من الفوائد للبشرة فهو يقوم بتعزيز الكولاجين والمحافظة على ترطيب البشرة 

يقلل ويعالج عيوب البشرة من التصبغات والحروق الشمسية وغيرها من الندوب .